『深入藏地』西藏阿里南线+珠峰大本营+冈仁波齐转山+古格王朝10日深度游

早餐后8点左右酒店集合，师傅接上团友直接从拉萨出发，沿着雅鲁藏布江风光一路向西，翻越岗巴拉山口，俯瞰西藏三大圣湖之一的羊卓雍错后，沿着羊湖缓缓下山，来到卡若拉冰川山脚，继续向前抵达江孜参观白居寺，后奔赴后藏重镇、西藏第二大城市日喀则，夜宿日喀则。

行驶：约370公里/约6小时

活动时间: 约6小时

拉萨河

拉萨河

上午：拉萨河

拉萨河，发源于念青唐古拉山南麓，其下游河谷相对开阔，是西藏的主要农耕区。拉萨河是拉萨市的母亲河，对拉萨的发展有很大的影响。吐蕃君主松赞干布统一西藏部落后，迁都拉萨河谷，拉萨河流域随之发展，逐步成为西藏高原的政治、经济、文化和宗教的中心区域。

活动时间: 约20分钟

羊卓雍错

羊卓雍错

上午：羊卓雍措

羊卓雍措，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”），因为藏语“措”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔4441米，湖岸线总长250千米，总面积638平方千米，湖水均深20－40米，是喜马拉雅山北麓超大的内陆湖。羊湖岔口较多，像珊瑚枝一样，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。

活动时间: 约1小时30分钟

卡若拉冰川

卡若拉冰川

下午：卡若拉冰川

卡若拉冰川位于山南地区浪卡子县和江孜县交界处，是乃钦康桑大雪山的组成部分，乃钦康桑大雪山是中部四大雪山之一。电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》都曾在此拍摄外景。

活动时间: 约30分钟

白居寺

白居寺

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下午：白居寺

白居寺位于西藏江孜县县城内，始建于十五世纪初，是藏传佛教中少见的萨迦派、噶当派、格鲁派三派共存的寺庙，以精美的建筑、特殊的宗教价值和保存完好的壁画和造像而著称。寺内有白居塔，塔内绘有十万余尊佛像，又名十万佛塔，是游玩白居寺必不可错过的。

活动时间: 约1小时

晚餐：自理。

前往酒店：客栈或民宿

早餐后出发，途径藏刀的原产地拉孜，后抵达昂仁县桑桑乡，昂仁县桑桑乡是阿里北线上一个重要的住宿点，也是北线的交通要道，每天有许多来往车辆在此停留。

经浪错后继续出发，老仲巴前的山口上是座古寺——扎顿寺。五色风马在蓝天白云的下翻飞，金色转经筒在阳光照耀下辉映。殿内墙柱绘满佛教故事壁画，莲花生大师背后还供奉着文成公主像，汉藏文化就在这小小的寺庙内融合。

夜宿萨噶。

行驶：约343公里/约5小时30分钟

活动时间: 约6小时30分钟

​桑桑草原

上午：桑桑草原

活动时间: 约30分钟

早餐后启程，车出萨嘎，白塔、五色经幡与黄土地形成鲜明对比，给漫长旅途平添艳丽。过了突击拉山垭口，辽阔的仲巴草原就出现在我们的眼前，明净的溪水流淌在草甸中，最终消失在远处的雪山下。

挥别仲巴来到极具西部风味的帕羊小镇，帕羊草原相较前面的风光多了沙丘，如果不是亲眼看到，你很难想象到沙丘和雪山、草原、牛羊、草甸、小溪会在同一个画面里，而这成片的五彩沙丘很漂亮。

午餐后顺着219国道一路前行，你会发现似乎看不到尽头。进入阿里之后，地势更加开阔，野生动物也会明显多起来，而此时圣山圣湖马上就要到了。

夜宿塔尔钦。

行驶：约480公里/约7小时

活动时间: 约6小时30分钟

帕羊草原

上午：帕羊草原

帕羊草原位于日喀则的西部，仲巴县帕羊镇附近，这里是雅鲁藏布江的发源地。帕羊草原上有大片的牧场，处处是青草和牛羊，远处是皑皑雪山。草原的左侧是喜马拉雅山脉，右侧是冈底斯山脉，这里常年受印度洋暖湿气流的影响。

活动时间: 约30分钟

玛旁雍错

玛旁雍错

下午：玛旁雍错

玛旁雍错藏语意为“战无不胜的碧玉湖”。玛旁雍错位于阿里地区普兰县，是世界上海拔较高的淡水湖之一，也是有名的西藏三大圣湖之一。历来的朝圣者都以到此湖转经、沐浴净身为人生幸事。

活动时间: 约1小时

塔钦

​塔钦

下午：塔钦

塔钦意为“大经旗”，是位于岗仁布钦的山脚下的一个较为杂乱的小山村，是阿里转山的起点也是终点，每年都会很多信徒从这里出发，朝着心中的信仰而去。若是你不打算转山游览，不必跑到这里来入住。 在塔钦是看不到神山的，但却是欣赏喜玛拉雅第五神峰——纳木那尼的好地方，无论是朝霞还是落日，都是那么的壮丽辉煌。村子里有很多狗，晚上的时候要小心。

活动时间: 约1小时

徒步：早起前往冈仁波齐转山。冈仁波齐转山一般指的是外圈，一圈57公里左右，转山需要体力和毅力两者结合。第一天行程比较轻松：总公里数23公里左右，前面7公里路况也较为平顺，之后16公里左右较多上下缓坡，并且海拔也逐渐升高，也比较容易。早上8点出发，下午4点左右到达止热寺，夜宿止热寺。

行驶距离：约23公里

活动时间: 约8小时30分钟

冈仁波齐

冈仁波齐

上午：冈仁波齐

冈仁波齐是冈底斯山的主峰，位于阿里地区普兰县北部八嘎乡境内，海拔6656米，是世界公认的神山，同时被印度教、藏传佛教、西藏原生苯教以及古耆那教认定为世界的中心。相传围绕神山转山一圈可洗脱一生的罪孽，所以每年来这里转山朝圣的信徒络绎不绝。

活动时间: 约4小时

止热寺

止热寺

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下午：止热寺

止热寺在普兰县境内，冈仁波齐圣山的北边，白龙河、仲龙曲和卓玛拉曲等三条河流在此汇流而下。这里海拔5210米，是观看神山背面的好去处，这里有玛尼堆和经幡，同时也是香客们的休息之所。止热寺是外圈转山道上要经过的很大的一个寺庙，1964年由贾贡岗日大师修建，1986年重修。该寺对面的3座山峰分别象征观音、文殊、金刚持，称为"日松贡布"。

活动时间: 约4小时

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徒步：第二天行程很紧张：总公里数33公里，前5公里是乱石急坡难度较大，接着5公里左右翻越卓玛拉山很难，接着10公里比较容易，注意沼泽；后12公里山坡路较易，注意窄路险路。早上6点启程，下午8点左右到达塔尔钦，夜宿塔尔钦。

天涯温馨提示：转山根据自己身体量力而行，可感受转山（徒步1-2公里便返回起点）；可转山半圈（到达止热寺后，原路返回）；可转一圈（全程57公里）。途中当体力严重透支时可以口服葡萄糖或者糖果，可以迅速补充体力。

行驶距离：约33公里

活动时间: 约13小时

早餐后告别神山，迎着朝霞出发，另一边就是晨曦中的纳木那尼峰，与冈仁波齐遥遥相对。

然后去到著名的拉昂措，有着“鬼湖”之称，藏语意为“有毒的黑湖”，位于阿里地区普兰县境内，海拔4574米，与淡水的圣湖一路相隔，为微咸水湖，因此其湖水人畜皆不能饮用，这大概便是“鬼湖”之名的由来。从巴尔兵站到札达，翻越一座座山丘，原本平淡无奇的土地由于富含各种矿物而变的五彩斑斓。

远远地，我们已经看到了扎达土林。它就这样安静地沉睡在方圆数百公里的盆地里。一眼看尽整片天地，那样宽广，那样错落，那样雄奇，那样悲凉！ 面对这样的自然之力，仿佛看到了千千万万年时光的流逝，人类在这样的沧海桑田面前显得如此微不足道。我们的镜头再广，也无法留住眼前的广袤。

抵达扎达县，可参观900多年历史的托林寺，托林寺在西藏众多寺庙中并不为广大游客所知，当它真实呈现在我们眼前时，才发现它的规模真的小，但其实托林寺的地位举足轻重，虽历经自然和人为破坏，大殿保存完好，其中壁画仍栩栩如生，令人赞叹不已。

继续出发，走进古格王朝遗址，古城依山叠砌，浑然一体。夕阳下，古格遗址一片金黄，眼前满目断墙残垣，数百年来，古格故城静静伫立于此，无言的诉说它失落的悲壮和苍凉。

暮色西沉，入住扎达。

行驶距离：约246公里

活动时间: 约7小时

拉昂错

上午：拉昂错

拉昂错与玛旁雍错东西并列，被称为“鬼湖”。但它的名气却不能与“圣湖”玛旁雍错相提并论。拉昂错的面积小，仅为269平方公里，湖面海拔4573米，略低于玛旁雍错。1906年瑞典地理学家在测量完玛旁雍错的水深后，曾试图测量拉昂错的深度，但仅测量了湖体北端便无果而终，它的深度至今仍是一个谜。由于多年以来的气候变迁，拉昂措湖水已不能外流，并封闭成内陆湖。

活动时间: 约1小时

扎达土林

扎达土林

下午：札达土林

扎达土林是远古受造山运动影响，湖底沉积的地层长期受流水切割，并逐渐风化剥蚀，从而形成的特殊地貌。土林里的“树木”高低错落、千姿百态，别有一番情趣。汽车行进其间，就像是绕着众多巨人的脚掌打圈。

活动时间: 约2小时

托林寺

托林寺

托林寺是公元996年由古格王益西沃创建，是古格高僧、藏传佛教后弘期译师仁钦桑布译经授徒的场所。1036年古格益西沃及其兄弟强曲沃迎请阿底峡尊者进藏，驻锡托林寺讲经著书，宏传佛法。托林意为飞翔空中，永不坠落。古格开国之时，已确定尊崇佛教。

活动时间: 约1小时

​古格王国遗址

古格王国遗址

古格王国遗址位于札达县扎布让村2公里外的一座300米高的黄土坡上，房屋建筑、佛塔和洞窟密布全山，形成一座庞大的古建筑群。遗址分上、中、下三层，依次为王宫、寺庙和民居。

上午：早起从扎达县出发，沿途是荒无人烟的戈壁，一路海拔直下，翻过阿伊拉山，就进入了环绕扎达的土林地貌。土林是远古大湖湖盆及大河河床，历经千万年地质变迁而成。星空慢慢退去，太阳渐渐升起，当第一缕晨光打在扎达土林，周围的青蓝色渐渐变的金黄，神奇而美丽。伫立远望，象泉河两岸土林环绕，满眼金碧辉煌；土林的造型巧夺天工，有的像庙宇、碉楼、佛塔、宫殿、城堡，也有的如万马奔腾。

继续启程，原路返回，途径玛旁雍措，怀着敬畏和虔诚的心，再次遥望冈仁波齐，告别神山经仲巴后抵达萨噶。

夜宿萨噶。

行驶：约680公里/约8小时20分钟

活动时间: 约5小时

札达土林

扎达土林是远古受造山运动影响，湖底沉积的地层长期受流水切割，并逐渐风化剥蚀，从而形成的特殊地貌。土林里的“树木”高低错落、千姿百态，别有一番情趣。汽车行进其间，就像是绕着众多巨人的脚掌打圈。

活动时间: 约30分钟

​帕羊草原

下午：帕羊草原

帕羊草原位于日喀则的西部，仲巴县帕羊镇附近，这里是雅鲁藏布江的发源地。帕羊草原上有大片的牧场，处处是青草和牛羊，远处是皑皑雪山。草原的左侧是喜马拉雅山脉，右侧是冈底斯山脉，这里常年受印度洋暖湿气流的影响。

活动时间: 约1小时

上午：早餐后向珠峰进发，前往希夏邦玛保护区，看一双‘天造地设’的山水。希夏邦马峰一座完全在中国境内的8000米级山峰，白雪皑皑，冰塔林立，银光闪烁，蔚然壮观。

眼中跃入一抹让人心醉的蓝——佩估措，极美却默默无名的一片湖。南侧湖水是淡水，北侧湖水是咸水，一湖之水，咸淡参半，实为罕见。

继续启程，翻越加乌拉山口后抵达绒布寺，向南眺望，珠峰像一座巨大金字塔，山顶浮动一团白云，被称为‘珠峰旗云’。

珠穆朗玛峰——在藏语中意为：第三女神，海拔8844.43米，是喜马拉雅山脉的主峰。珠峰周边8000米以上的山峰有4座、7000米以上的山峰有40余座，是当之无愧的地球第三级。多少人不远千里就是为了一睹它的风采；珠峰脚下，明白众生茫茫，自身渺小。

行驶：约390公里/约5小时50分钟

活动时间: 约4小时

上午：希夏邦马峰

希夏邦马峰位于日喀则市聂拉木县喜马拉雅山脉中段，是由一大片连绵起伏的山峰群组成，每一座山峰都有着不一样的美感。而希夏邦马峰的藏语是“气候严寒、天气恶劣多变”之意，因此，纵横交错的冰雪裂缝和时而发生的巨冰雪崩，为登山者设置了重重困难。

活动时间: 约30分钟

佩枯错

上午：佩枯错

佩枯错是日喀则地区有名的湖泊，面积300多平方公里。该湖三面环山，地形开阔，鱼类资源丰富，湖岸有野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤等动物。有了希夏邦马峰（湖南侧60公里处）的倒影与雅鲁藏布江（湖北侧40公里处）的涛声，佩枯错这座宝葫芦形代表着吉利的高山海子，便有了让人去驻足的理由。

活动时间: 约30分钟

绒布寺

下午：绒布寺

绒布寺，全称“拉堆查绒布冬阿曲林寺“，位于珠峰脚下绒布冰川的末端，海拔5150米，属藏传佛教宁玛派寺庙，是少见的僧尼混居的寺庙。

活动时间: 约1小时

​珠穆朗玛峰

下午：珠穆朗玛峰

珠穆朗玛峰在藏语中意为：第三女神，位于日喀则地区定日县中尼边境，海拔8844.43米，是喜马拉雅山脉的主峰。珠峰周边8000米以上的山峰有4座、7000米以上的山峰有40余座，是当之无愧的地球第三极。

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上午：经历了注定难忘的珠峰一夜，早起拍摄珠峰日照金山，气温很低，注意保暖；“旗云”为珠穆朗玛峰上的一种奇观。因出现时其形如旗，故称为“旗云”。 云沿着山顶飘向一边，仿佛一面迎风招展的旗帜。偶尔还可以看到高原雄鹰在旗云上空飞翔，更点缀了险峰的无限风光；

早餐后出发，早餐尽可能清淡，否则接下来的盘山路可能会让你的胃“翻江倒海”；沿途羊群居多，偶有农舍，天气好的话，会看到三五个牧民在路旁的草坪席地而坐，闲聊家常，生活惬意；

海拔5200米的加措拉山口，天朗气清时，在这里，四座八千米山峰尽收眼底，十分壮观。无数经幡迎风飘扬，红黄蓝绿点缀着荒原。

下午行至日喀则市，夜宿日喀则。

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嘉措拉山口

嘉措拉山山口，也称定日界，巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬。嘉措拉山口5220米，水泥标高牌上挂满了五彩经幡海拔4000米以上植被稀少，天空细腻柔软，山地粗砺坚硬。视野的上半部是纯净的瓦蓝色，下半部是单调的赭红和灰黄。除了灰色的山路，几乎没有生命痕迹。

上午：早餐后启程前往日喀则的寺庙，参观扎什伦布寺，历代班禅的驻锡地。参观主殿、经院、历世班禅灵塔等建筑。欣赏墙上精美的西藏壁画；在措钦大殿，想象两千位喇嘛同时颂经的壮观场面；步入强巴佛殿，凝望高约26米的西藏强巴佛像，观一面，一生难忘…

告别日喀则，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，巍峨雄壮的山峰，充满了原始的力量。拉萨河谷优美画卷，浅水倒映山影、远林聚拢云朵，湛湛蓝天、漫漫日光，秀丽与壮美俱备。感受高原第一河的气势。

下午返回圣城拉萨，结束行程，自由活动。

行驶：约100公里/约6小时30分钟

活动时间: 约5小时30分钟

扎什伦布寺

扎什伦布寺的藏语意为“吉祥须弥山”，是格鲁派六大寺院之一，也是藏传佛教格鲁派在后藏地区非常大的寺院。公元1447年由格鲁派祖师宗喀巴大师的弟子一世达赖根敦珠巴主持创建，历时12年方才建城。自四世班禅之后，扎什伦布寺成为历代班禅驻锡之地。

活动时间: 约1小时30分钟

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下午：拉萨河

拉萨河，发源于念青唐古拉山南麓，其下游河谷相对开阔，是西藏的主要农耕区。拉萨河是拉萨市的母亲河，对拉萨的发展有很大的影响。吐蕃君主松赞干布统一西藏部落后，迁都拉萨河谷，拉萨河流域随之发展，逐步成为西藏高原的政治、经济、文化和宗教的中心区域。

活动时间: 约30分钟

自由活动：拉萨结束行程。